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Übungsprogramm

Allgemeine Hinweise
  • Die Übungen sollten immer erst nach Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt und Therapeuten ausgeführt werden
  • Bei schmerzhafter Bewegungsausführung v.a. nach Implantation des Kunstgelenkes sollte die Übung sofort abgebrochen werden
  • Für eine exakte Übungsausführung und ein effektives Training empfehlen wir die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten
  • Wählen Sie täglich zwei bis drei Übungen aus dem Übungsprogramm aus
  • Beginnen Sie mit geringer Wiederholungszahl und steigern langsam den Umfang
  • Die Bewegungsqualität steht vor -Quantität
  • Alle Übungen sollten beidseits ausgeführt werden.
 
Übungsprogramm Hüfte präventiv
OP-Prävention + OP-Vorbereitung folgende Übungen:
Level 1: Mindestanforderung
Level 2-3: Wenn schmerzfrei und ohne Ausweichbewegung möglich

Übungsprogramm Knie präventiv
OP-Prävention + OP-Vorbereitung folgende Übungen
Level 1: Mindestanforderung
Level 2-3: Wenn schmerzfrei und ohne Ausweichbewegung möglich

Übungsprogramm Hüfte postoperativ
Level  1: Anfangsphase
Level 2: Hauptphase
Level 3: Endphase

Übungsprogramm Knie postoperativ
Level 1: Anfangsphase
Level 2: Hauptphase
Level 3: Endphase

Wochentrainingsplan Hüfte/ Knie postoperativ
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